pH-neutrale Seife: Warum pH 5,5 ein Marketing-Mythos ist

pH-neutrale Seife mit pH-Wert 5,5 – seit Jahrzehnten wird dieser Wert als Standard für hautfreundliche Reinigung beworben. Doch was kaum jemand weiß: Diese Behauptung ist ein Marketing-Mythos ohne wissenschaftliche Grundlage. Tatsächlich kann pH-neutrale Seife deiner Haut mehr schaden als nutzen. In diesem Artikel erfährst du, was wirklich hinter dem pH-Wert steckt, warum die Werbung falsch liegt und weshalb natürliche Seife mit leicht basischem pH-Wert die bessere Wahl für gesunde Haut ist.

Was bedeutet pH-neutral eigentlich?

pH ist die Abkürzung für „potentia Hydrogenii“ (lateinisch) und bezeichnet die Wasserstoffionenkonzentration. Der pH-Wert bestimmt, ob eine Substanz sauer, neutral oder basisch (alkalisch) ist. Die Skala reicht von 0 (extrem sauer) bis 14 (extrem basisch), wobei 7 als neutral gilt – wie reines Wasser.

Der pH-Wert der menschlichen Haut liegt durchschnittlich bei etwa 5,5 und ist damit leicht sauer. Dieser sogenannte Säureschutzmantel besteht aus körpereigenen Substanzen wie Schweiß, Talg und Hornzellen und bildet eine Schutzbarriere gegen Bakterien und Umwelteinflüsse.

Wichtig zu verstehen: Wenn Kosmetikhersteller von „pH-neutral“ sprechen, meinen sie nicht neutral im chemischen Sinne (pH 7), sondern „hautneutral“ – also angepasst an den durchschnittlichen Haut-pH-Wert von 5,5. Diese sprachliche Verwirrung ist bereits Teil des Marketing-Problems.

Der Mythos vom fixen pH-Wert 5,5

Die Kosmetikindustrie hat uns jahrzehntelang erzählt, dass pH-neutrale Seife mit exakt pH 5,5 notwendig sei, um den „natürlichen Säureschutzmantel der Haut nicht anzugreifen“. Diese Aussage klingt wissenschaftlich, ist aber irreführend.

Die Wahrheit über den Haut-pH-Wert:

Der pH-Wert der Haut ist keine fixe Größe. Er variiert erheblich – abhängig von:

• Körperregion (Gesicht hat anderen pH als Achseln oder Füße)
• Alter (Babyhaut ist neutraler, ältere Haut saurer)
• Geschlecht (Männerhaut ist oft weniger sauer als Frauenhaut)
• Gesundheitszustand (Hauterkrankungen verändern den pH-Wert)
• Tageszeit und Aktivität (Schwitzen macht die Haut saurer)
• Ethnischer Hintergrund
• Hormonzyklus bei Frauen

Ein universeller pH-Wert von 5,5 für „die Haut“ existiert schlichtweg nicht. Die Hautoberfläche hat ein komplexes pH-Mosaik mit Werten zwischen 4 und 7 – je nach Stelle und Situation.

Warum pH-neutrale Seife der Haut schadet

Die eigentliche Problematik liegt nicht darin, dass Reinigungsprodukte den pH-Wert kurzzeitig verändern – das tut Wasser auch. Die Haut kann ihren pH-Wert selbstständig regulieren. Das Problem liegt in den Inhaltsstoffen, die notwendig sind, um synthetische Produkte auf pH 5,5 einzustellen.

Die versteckten Nachteile pH-neutraler Produkte:

pH-neutrale Seife ist eigentlich keine Seife im klassischen Sinne, sondern ein Syndet (synthetic detergent) – eine synthetische Waschsubstanz aus dem Chemielabor. Um den pH-Wert künstlich bei 5,5 zu halten, benötigen diese Produkte:

• Synthetische Tenside, die die Haut stark entfetten
• Stabilisatoren und Emulgatoren
• Konservierungsstoffe für längere Haltbarkeit
• Säureregulatoren zur pH-Einstellung

Ähnlich wie bei antibakterieller Seife handelt es sich auch hier um einen Marketing-Mythos: Synthetische Zusätze sollen Probleme lösen, die natürliche Seife gar nicht erst verursacht.

Die Folgen für deine Haut:

Paradoxerweise führt pH-neutrale Seife oft zu genau den Problemen, die sie angeblich verhindern soll:

1. Entfettung der Haut: Die synthetischen Tenside entziehen der Haut ihre natürlichen Fette viel aggressiver als klassische Seife.
2. Gestörte Hautbarriere: Die Talgdrüsen verlieren ihre natürliche Fähigkeit zur Selbstregulation. Die Haut „verlernt“, sich selbst zu regenerieren, und wird abhängig von Pflegeprodukten.
3. Häufung allergischer Reaktionen: Synthetische Inhaltsstoffe, Konservierungsstoffe und Duftstoffe in pH-neutralen Produkten lösen zunehmend Allergien aus.
4. Trockene, gereizte Haut: Viele Menschen klagen über Spannungsgefühle, Juckreiz und Trockenheit – ironischerweise oft verursacht durch genau die Produkte, die „hautfreundlich“ sein sollen. Mehr dazu: Trockene Haut im Winter – So bleibt deine Haut geschmeidig

Die vergessene Wahrheit: Natürliche Seife funktioniert besser

Bis in die 1970er Jahre gab es nur basische Körperpflegeprodukte – klassische Seife mit einem pH-Wert zwischen 8 und 10. Und es gab deutlich weniger Hautprobleme, Allergien und Unverträglichkeiten als heute.

Warum natürliche Seife hautfreundlicher ist:

Echte, natürliche Seife hat einen leicht basischen pH-Wert zwischen 7,5 und 9. Das klingt zunächst nach einem „Angriff“ auf den sauren Hautmantel – ist es aber nicht. Ganz im Gegenteil:

1. Selbstregulierende Hautfunktion: Der kurzzeitig erhöhte pH-Wert beim Waschen aktiviert die Selbstregulation der Haut. Die Talgdrüsen werden angeregt, natürliche Fette zu produzieren. Nach etwa 30 Minuten hat die Haut ihren individuellen pH-Wert wieder hergestellt – stärker und widerstandsfähiger als zuvor.
2. Natürliche Überfettung: Hochwertige Naturseifen enthalten überschüssige Öle (Überfettung von 2-5%), die während des Waschens auf der Haut verbleiben. Das Ergebnis: saubere, aber nicht entfettete Haut.
3. Keine synthetischen Zusätze: Natürliche Seife kommt ohne Konservierungsstoffe, synthetische Tenside, Parabene, Silikone oder Mikroplastik aus. Was drauf ist, ist drin: pflanzliche Öle, Wasser, Lauge – fertig.
4. Schonende Reinigung: Natürliche Tenside aus dem Verseifungsprozess reinigen gründlich, ohne die Hautbarriere zu zerstören. Sie sind biologisch vollständig abbaubar.

Für welche Hauttypen ist natürliche Seife geeignet?

Eine der häufigsten Befürchtungen: „Aber meine Haut ist empfindlich/trocken/zu Akne neigend – kann ich dann basische Seife verwenden?“

Die überraschende Antwort: Ja, für praktisch alle Hauttypen.

• Normale bis fettige Haut: Perfekt. Natürliche Seife reinigt gründlich, ohne zu entfetten. Die leicht basische Wirkung hilft sogar, überschüssigen Talg zu regulieren, ohne die Talgproduktion in einen Teufelskreis zu treiben.
• Trockene Haut: Entgegen der Erwartung ist hochwertige Naturseife mit ausreichender Überfettung (3-5%) ideal für trockene Haut. Sie reinigt, ohne die wenigen vorhandenen Hautfette komplett zu entfernen.
• Empfindliche Haut: Gerade bei empfindlicher Haut zeigt sich der Vorteil natürlicher Seife: keine synthetischen Duftstoffe, keine Konservierungsstoffe, keine reizenden Chemikalien. Nur natürliche Inhaltsstoffe, die die Haut kennt und verarbeiten kann.
• Zu Akne neigende Haut: Der leicht basische pH-Wert kann sogar vorteilhaft sein, da er das bakterielle Wachstum hemmt, ohne die Haut komplett zu entfetten. Wichtig ist, auf eine nicht zu stark überfettete Seife zu achten (max. 3%).
• Männerhaut: Männerhaut ist von Natur aus dicker und produziert mehr Talg. Natürliche Seife passt perfekt zu diesem Hauttyp – sie reinigt gründlich nach Sport und Schweiß, ohne zu aggressiv zu sein.

Der Umstellungsprozess: Was passiert, wenn du wechselst

Wenn du jahrelang pH-neutrale Seife oder Duschgels verwendet hast, kann deine Haut eine kurze Anpassungsphase durchlaufen.

• Was in den ersten 1-3 Wochen passieren kann:
  Deine Haut muss ihre natürliche Selbstregulation wieder „lernen“. Die Talgdrüsen, die durch synthetische Produkte in ihrer Funktion beeinträchtigt wurden, reaktivieren sich. In dieser Zeit kann es zu leichter Trockenheit oder einem veränderten Hautgefühl kommen.
• Was du tun kannst:
  Gib deiner Haut Zeit. Vermeide den Reflex, sofort zu reichhaltigen Cremes zu greifen. Lass deine Haut ihre eigene Balance finden. Nach 2-4 Wochen reguliert sich alles von selbst – und die meisten Menschen berichten von deutlich gesünderer, widerstandsfähigerer Haut.

Achte darauf, nicht zu heiß zu duschen (heißes Wasser entfettet die Haut zusätzlich) und verwende die Seife sparsam – weniger ist mehr.

Was macht eine gute natürliche Seife aus?

Nicht jede natürliche Seife ist automatisch hochwertig. Worauf solltest du achten?

• Herstellungsverfahren: Kaltverseifung
  Das beste Verfahren ist die Kaltverseifung (auch Kaltrührverfahren). Dabei werden hochwertige pflanzliche Öle bei niedrigen Temperaturen mit Lauge vermischt. Der Prozess dauert mehrere Wochen, bewahrt aber alle wertvollen Inhaltsstoffe der Öle.
• Überfettung: 2-5%
  Eine leichte Überfettung sorgt dafür, dass nicht alle Öle verseift werden, sondern ein Teil auf der Haut verbleibt. Optimal sind 2-3% für normale bis fettige Haut, 4-5% für trockene Haut. Alles über rückfettende Seife und ihre pflegenden Eigenschaften findest du hier.
• Inhaltsstoffe: So wenig wie möglich
  Die beste Seife kommt mit 3-5 Zutaten aus: pflanzliche Öle (Olivenöl, Kokosöl, Rapsöl), Wasser, Lauge. Optional: ätherische Öle für den Duft. Alles andere ist überflüssig oder sogar kontraproduktiv.
• Ohne: Palmöl, Parfüm, Farbstoffe, Konservierungsstoffe
  Hochwertige Naturseife braucht keine synthetischen Zusätze. Palmöl sollte aus ökologischen Gründen vermieden werden. Parfüm und künstliche Farbstoffe sind unnötige Allergierisiken. Konservierungsstoffe sind bei fester Seife nicht nötig.

Natürliche Seife in der Praxis: So verwendest du sie richtig

• Für den ganzen Körper geeignet
  Eine hochwertige Naturseife kannst du für Körper, Gesicht und Haare verwenden – ein echtes All-in-One-Produkt. Das spart Platz im Badezimmer, Plastikverpackungen und Geld.
• Anwendung
  Befeuchte die Seife und schäume sie zwischen den Händen oder direkt auf der Haut auf. Bei Haaren: Seife am Haaransatz einmassieren und ausspülen. Weniger Schaum als bei synthetischen Produkten ist normal – die Reinigungswirkung ist trotzdem vollständig.
• Lagerung
  Lasse die Seife zwischen den Anwendungen gut trocknen. Ein Seifenhalter mit Ablauf oder eine Seifenablage aus Holz sind ideal. So hält die Seife deutlich länger.
• Seifenreste vermeiden
  Ein häufiger Einwand gegen feste Seife sind Kalk- und Seifenreste in Bad und Dusche. Die gute Nachricht: Natürliche Seife verursacht deutlich weniger Ablagerungen als synthetische Produkte. Und mit den richtigen Tricks bleiben Armaturen und Fliesen sauber. Hier erfährst du, wie du Kalk und Seifenreste effektiv entfernst.

Nachhaltigkeit: Der zusätzliche Vorteil natürlicher Seife

Neben den Vorteilen für deine Haut ist natürliche Seife auch besser für die Umwelt:

• Kein Mikroplastik: Anders als viele Duschgels enthält Naturseife keine Mikroplastikpartikel, die in Gewässer gelangen.
• Biologisch abbaubar: Die pflanzlichen Tenside werden vollständig abgebaut, ohne Rückstände in der Umwelt zu hinterlassen.
• Plastikfrei verpackbar: Feste Seife kommt ohne oder mit minimaler Verpackung aus – kein Vergleich zu Duschgel-Flaschen.
• Langlebigkeit: Eine 100g-Seife hält etwa so lange wie 2-3 Flaschen Duschgel (250ml) und kostet oft weniger.
• Regional produzierbar: Kleine Manufakturen können hochwertige Naturseife lokal herstellen – kurze Transportwege, Unterstützung regionaler Wirtschaft.

larum sports Naturseife: Die optimale Alternative zu pH-neutraler Seife

Unsere handgemachten Naturseifen erfüllen alle Kriterien für gesunde, nachhaltige Körperpflege:

Duschseife pur & Duschseife mit Düften:

• Leicht basischer pH-Wert von ca. 7,5-8
• 3% Überfettung für ein gepflegtes Hautgefühl ohne Fettfilm
• NUR natürliche Inhaltsstoffe: pflanzliche Öle und Fette sowie Lauge zur Verseifung
• OHNE Farbstoffe, Silikone, Parabene, Mikroplastik und Palmöl
• Hergestellt in Österreich: kurze Transportwege
• Für Körper, Gesicht und Haare geeignet
• Plastikfrei verpackt
• Duschseife pur speziell für Puristen und Menschen mit sensibler Haut: OHNE Parfüm

Für alle Hauttypen geeignet – vom Sportler nach intensivem Training bis zur empfindlichen Haut, die zu Irritationen neigt. Die leichte Überfettung und natürlichen Inhaltsstoffe sorgen für ein sauberes, aber nicht entfettetes Hautgefühl. Erfahre hier mehr über unsere natürliche Duschseife und alle Inhaltsstoffe im Detail.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Ist pH-neutrale Seife wirklich schädlich oder nur weniger gut?

pH-neutrale Seife ist nicht per se „giftig“, aber die synthetischen Inhaltsstoffe, die für den pH-Wert 5,5 notwendig sind, können die Haut langfristig schädigen: Entfettung, gestörte Hautbarriere, Abhängigkeit von Pflegeprodukten, erhöhtes Allergierisiko. Natürliche Seife ist die gesündere, hautfreundlichere Alternative.

Greift basische Seife nicht den Säureschutzmantel an?

Nein, das ist der zentrale Mythos. Die Haut kann ihren pH-Wert selbstständig regulieren. Der kurzzeitig erhöhte pH-Wert beim Waschen ist sogar förderlich, da er die Selbstregulation der Haut aktiviert. Nach etwa 30 Minuten ist der natürliche pH-Wert wiederhergestellt.

Für welche Hauttypen ist natürliche Seife NICHT geeignet?

Natürliche Seife ist für praktisch alle Hauttypen geeignet. Nur bei sehr speziellen Hauterkrankungen, bei denen ein Dermatologe explizit ein medizinisches pH 5,5-Produkt verschrieben hat, sollte man bei diesem bleiben. In allen anderen Fällen ist natürliche Seife die bessere Wahl.

Kann ich mit natürlicher Seife auch meine Haare waschen?

Ja, hochwertige Naturseife eignet sich auch für die Haarwäsche. Bei kurzem bis mittellangem Haar funktioniert das meist problemlos. Bei langem oder chemisch behandeltem Haar kann eine Übergangsphase notwendig sein.

Warum schäumt natürliche Seife weniger?

Natürliche Tenside erzeugen weniger Schaum als aggressive synthetische Sulfate. Das bedeutet aber nicht, dass die Reinigungswirkung schlechter ist – Schaum hat nichts mit Sauberkeit zu tun, sondern ist nur ein haptisches Signal.

Was ist mit Baby- und Kinderhaut?

Babyhaut hat einen höheren pH-Wert (um 6-6,5) als Erwachsenenhaut. Milde, überfettete Naturseife ist auch für Kinder geeignet – achte nur darauf, dass keine reizenden ätherischen Öle enthalten sind. Für Babys unter 6 Monaten nur klares Wasser verwenden.

Wie lange dauert die Umstellung von pH-neutraler Seife auf natürliche Seife?

Die meisten Menschen spüren nach 1-2 Wochen bereits positive Veränderungen. Eine vollständige Hautregeneration kann 2-4 Wochen dauern. Gib deiner Haut diese Zeit – es lohnt sich.

Ist natürliche Seife teurer als pH-neutrale Produkte?

In der Anschaffung oft ja, aber pro Anwendung meist günstiger. Eine 100g-Seife hält etwa so lange wie 2-3 Flaschen Duschgel und ersetzt zudem mehrere Produkte (Körper, Gesicht, Haare). Langfristig sparst du Geld.

Fazit: pH 5,5 ist ein Marketing-Mythos – natürliche Seife ist die bessere Wahl

Der Mythos vom notwendigen pH-Wert 5,5 hält sich hartnäckig, ist aber wissenschaftlich nicht haltbar. Die Haut hat keinen fixen pH-Wert, sondern reguliert sich selbstständig. pH-neutrale Seife mit synthetischen Inhaltsstoffen schadet der Haut mehr, als sie nutzt: Entfettung, gestörte Hautbarriere, Allergien und paradoxerweise mehr Hautprobleme.

Natürliche Seife mit leicht basischem pH-Wert (7,5-9) ist die gesündere Alternative. Sie aktiviert die Selbstregulation der Haut, reinigt gründlich ohne zu entfetten, enthält keine problematischen Zusatzstoffe und ist für alle Hauttypen geeignet.

Die Umstellung kann 2-4 Wochen dauern, danach berichten die meisten Menschen von gesünderer, widerstandsfähigerer Haut. Gleichzeitig tust du etwas für die Umwelt: keine Plastikflaschen, keine Mikroplastik-Partikel, vollständig biologisch abbaubar.

Unser Tipp: Probiere es selbst aus. Wechsle zu einer hochwertigen Naturseife wie unserer Duschseife pur oder Lavendel und beobachte, wie deine Haut reagiert. Die meisten Menschen möchten nie wieder zurück zu synthetischen Produkten.

Lies hier unseren ausführlichen Duschseife-Test mit allen Vorteilen.

Manchmal ist die alte, bewährte Lösung eben doch die beste – befreit vom Marketing-Mythos pH 5,5 und zurück zur natürlichen Hautpflege. Erfahre hier, wie du mit nur 5 Produkten auskommst.